Wie entsteht chronische Erschöpfung und was hilft wirklich dagegen? Psychologin Vanessa Salzberg spricht über mentale Belastung, Nährstoffe, sozialen Druck und Wege aus festgefahrenen Mustern hin zu mehr Energie im Alltag.

Ressourcen Vanessa Salzberg: Website: https://psychologinvanessaheun.com/ Instagram: https://www.instagram.com/psychologin.vanessasalzberg/

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Timestamps:

00:00 Intro 05:50 Vanessas persönliche Story & Werdegang 10:34 Vanessas Buch 14:04 „Ich muss“ vs. „Ich möchte“ 18:19 Drei Arten von Zeit: Arbeitszeit, Freizeit & Müllzeit 20:54 Nährstoffe bei Erschöpfung 23:55 Eisenmangel & Referenzbereich Ferritin 26:23 Weitere wichtige Nährstoffe 28:05 Typische Symptome bei Energiemangel & Erschöpfung 29:34 Hormone messen 30:28 Die Rolle der Ernährung 32:18 Sozialer Druck bei Erschöpfung 36:50 Persönliche Belastungsfaktoren 38:04 Was, wenn ich nicht mache, was ich muss? 40:02 Muster chronischer Erschöpfung durchbrechen 40:38 Quick Fixes bei Erschöpfung 43:16 Morgenroutinen 45:54 Thiemos persönlicher Alltag mit Familie & Kind 48:42 Social Media & Sucht 50:33 Bewegung 55:52 Prokrastination 57:50 Langfristige Helfer & Veränderungen 1:03:24 Blockaden & Ängste