Warum fühlen wir uns trotz ausreichend Schlaf manchmal erschöpft? Dr. Martin Schlott erklärt, was während des Schlafs passiert, welche Faktoren unsere Regeneration beeinflussen und wie wir unseren Schlaf nachhaltig verbessern können.

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00:00 Intro 06:27 Was passiert im Schlaf? 07:07 Wie sieht guter Schlaf aus? 07:29 Weitere Pfeiler eines gesunden Schlafs 08:44 Wie subjektive Wahrnehmung besser bewerten? 10:26 Schlaffragebögen 12:26 Cortisol 13:53 Uhrzeit 16:39 Fallbeispiel 20:40 Schlafentzug als Therapie bei Depressionen 22:54 VO₂max 23:59 Organuhr 25:05 Durchschlafprobleme 28:22 Mentalhygiene 33:04 Testosteron im REM-Schlaf 34:40 Letzte Mahlzeit am Tag 38:12 Schlaf nachholen 41:34 Leistungssport & Training am Abend 44:21 Schichtarbeit & Schlaf 49:49 Melatonin (Supplementierung) 52:47 Zu viel Schlaf? 53:57 Tracker & Gadgets 1:04:13 Was tun, um den Schlaf aktiv zu verbessern? 1:13:37 Erdungsmatten 1:20:16 Trazodon