Paulina und Thiemo schauen sich die wissenschaftliche Datenlage rund um Trainingsvolumen und -intensität in der Schwangerschaft an, diskutieren zyklusorientiertes Training und sprechen über Themen wie die Menopause oder auch das Ausbleiben der Periode und dessen Folgen.

Paulina bei Instagram: https://www.instagram.com/paulina.balboa/ Paulinas Praxis: https://www.pi-physio.de/ Paulinas Kurs: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/

Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung

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Time Stamps: 04:01 Wer ist Paulina und wie kam sie zur Thematik Hormone und Training? 07:37 Datenlage zum Thema Schwangerschaft und Training 09:48 Welche Modifikationen gibt es für das Training in der Schwangerschaft? 11:29 Kein Fehlgeburt-Risiko durch Training in der Schwangerschaft 12:33 Warum sollten sich Schwangere nicht lieber schon? 15:39 Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft 18:41 Bis wann hat Paulina selbst Sport gemacht in ihrer Schwangerschaft? 19:14 Positive Auswirkungen von Bewegung auf Schwangerschaftssymptome 20:32 Regeneration und Parameter der Erschöpfung 26:17 Frequenz und Volumen des Trainings in der Schwangerschaft 28:01 Paulinas typisches Klientel und was ist das Ziel ihres Coachings 33:40 Optimale Vorbereitung der Schwangerschaft durch Training 39:09 Zyklusorientierte Trainingsintensität 47:02 Die Pille und Training 52:08 Vorgehen bei einer Postmenopause 59:02 Sarkopenie und Verletzungen im Alter