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Time Stamps:

00:18 Wer ist Marc und wie kam er in den Sportbereich? 03:51 Wichtigkeit der Umsetzung von Basics beim Training 10:34 Was sind die Basics im Sport bzw. beim Erlangen einer guten Figur? 15:05 Die Meisten unterschätzen ihre Kraft, unterschwelliges Training 19:16 Wichtige Facetten für ganzheitliches Training 22:21 Muskulatur und Ausdauertraining 28:01 “Hybrid-Athlet” 30:25 Prioritäten setzen beim facettenreichen Training 35:02 Marcs Ziel im Training 36:31 Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen 40:01 Herzfrequenzzone beim Laufen 41:59 Zielsetzung und die Notwendigkeit, Opfer zu bringen 51:29 Feel Good Ausdauertraining, “Läufer-High” 56:01 5 Fähigkeiten im Training, die du beherrschen solltest 57:24 Endorphine nach dem Ausdauertraining 58:36 Deine Take Home Message